RessourcesPublié le 18 janvier 2022
✨ L'équilibre Vie Pro, vie perso: une tendance? - Conférence Jeudi 20 décembre Centre Magnolia
"Si vous vous projetez dans votre enfance, adolescence, avez-vous l’impression que vos parents cloisonnaient leurs vies personnelle de leur vie professionnelle ?
Aujourd’hui, les 2 secteurs s’entremêlent plus facilement, et la frontière est devenue de plus en plus poreuse.
Pour ceux qui aiment les anglicismes, le terme de « Bluring », qui signifie brouiller, est également utilisé pour parler de cette frontière entre la vie professionnelle et personnelle qui se brouille, devient floue.
L’arrivée des nouvelles technologies dans nos vies courantes (internet, téléphones et ordinateurs portables…) ont favorisé ce phénomène, tout comme notre besoin et envie de souplesse voulu dans nos organisations de vie.
Esprit start-up où on bosse à la carte, c’est-à-dire qu’on peut s’absenter dans la journée pour un rendez vous privé, et récupérer ultérieurement ce temps pris sur le travail.
Que dire de l’apparition du télétravail dans nos vies depuis la pandémie ?
L’inconvénient de cette porosité c’est la sensation de ne jamais se déconnecter de son travail, avec l’apparition possible d’un stress chronique et dans les cas les plus graves les syndromes de l’épuisement professionnel ou de l’épuisement parental.
💡Quelques questions qu’on peut se poser
-Comment cela se traduit t’il votre vie de tous les jours ?
-Vous arrive t’il de travailler le soir ou le week-end ?
-Avez-vous avez la sensation de sacrifier quelque chose dans votre vie quand vous faites ça ?
-Que ce passe t’il si vous ne trouvez pas cet équilibre ? (pour vous, votre famille, vos collègues) ?
🗝️ Quelles solutions mettez-vous en œuvre pour préserver cet équilibre ?
- Se créer un sas de décompression (promenade, trajet en voiture…) entre son lieu de travail et son domicile pour se permettre de se libérer des tensions accumulées au travail.
- Apprendre à dire NON, en utilisant la communication assertive (ou Non violente).
- Eviter le présentéisme au travail.
- Planifier une activité ludique rien qu’à vous, après votre horaire de travail pour
s’autoriser à partir.
- S’obliger à faire des pauses dans sa journée pro ou perso, pour reprendre sa respiration (cohérence cardiaque) et diminuer son stress.
- Pendant les moments d’attente, profitez-en pour méditer en vous focalisant sur vos sensations corporelles, vos cinq sens.
- Arrêter de vouloir faire plusieurs choses à la fois. Allégez votre Todo-List.
- Faire attention à son rythme de sommeil. Je mets ma chambre hors réseaux.
- Mettre en mode détox des réseaux sociaux.
- Manger en toute liberté (sans réseaux sociaux).
- Poser des limites à vos collaborateurs et supérieurs hiérarchiques et se poser soi-même des limites (ne pas envoyer de mail ou sms à ses collaborateurs à des heures tardives ou le week-end). Anxiogène et inefficace…on ne peut souvent pas agir avant le lendemain.
📢 Connaissez-vous des outils ou techniques qui permettent de faire un état des lieux et de trouver cet équilibre ?
-Roue de la vie.
-Prioriser ses tâches grâce à la Matrice d’Eisenhower.
- Savoir déléguer, c’est faire confiance et accepter que le résultat soit différent de celui tel que vous l’auriez réalisé."