La Gestion des Emotions en entreprises - Sandrine LE GALL Chronique Radio Balises 17 mai

Avec l'émotion, même au travail, tout se passe à l’intérieur de nous.
L'émotion c'est cet élément subtil, fondateur de notre essence, de qui on est.
L'émotion c'est grand max 2 minutes et quand elle est passée ou future elle se transforme en sentiment.
C'est l'état interne... notre intériorité... qui, en réponse à un fait ou un comportement extérieur, va mettre en place un processus interne, une sorte de réaction automatique, par exemple : j'ai déjà ressenti cela, quelle réaction j'ai déjà mise en place pour retrouver mon équilibre / sécurité avec moi même.
On me crie dessus, cela fait naître une émotion en moi, je la reconnais comment je répond

Gérer l'émotion, ce n'est pas l'occulter ou la refouler ... bien au contraire, c'est la comprendre, apprendre à composer avec, et même en tirer le meilleur parti pour notre propre bien être.

Savoir Être l'observateur de notre manière de pensée, la façon dont nous traitons l’information pour prendre des décisions.

La gérer en fin de compte, c'est se donner la possibilité de répondre et non de réagir. De choisir, de façon objectif, le comportement adapté à la situation.

L'entreprise est un espace de neutralité ou chacun, à son poste, a une tâche à accomplir. C'est un lieu où des gens différents travaillent ensembles pour un objectif commun mais ce sont des gens qui ont chacun leurs propres raisons d'être là.... donc des états internes tous différents et propres à chacun.

Nous avons nos émotions et tous ceux qui nous entourent ont les leurs.

A chacun son émotions et donc, à chacun sa responsabilité de se connaître et de les gérer.

Mais Comment faire de façon pratique ?

En disant stop.
S'arreter, je stop et je m'isole si j'en ai besoin

Je prends le Temps de faire le pas de côté, la prise de recul qui permet d'entendre le ton de notre voix, les mots utilisés, le langage corporel que l’on adopte

Observer notre respiration :

Comment est-elle ? Saccadée, rapide, basse, abdominale, plus haute ? Je décide alors de respirer différemment en allongeant mon temps d’inspiration et d’expiration : « J’inspire sur 5 temps par le nez et j’expire sur 5 temps par la bouche. » Plusieurs fois jusqu’à ce que le calme revienne. Je peux placer mes mains sur le ventre pour rester concentré sur ma respiration.

Je peux alors choisir de Poursuivre. Car je viens de créer un sas de décompression, un espace entre ce qui a provoqué mon émotion (personne, comportement, situation) et ma façon d’y répondre. J’ai de nouveau accès à mes capacités de réflexion et de décision.
Sans jugement et en toute Bienveillance avec nous même : Je ne suis pas cette émotion, je suis plus que cela.

Il est important de nommer ce que l'on vit, ce que l'on ressent quand on repère ses émotions.

Pas de magie, c'est Parler Vrai et Honnêtement avec soi même.